早餐

山姆买的冷冻蓝莓，大部分时间都挺甜的，但是有的时候会碰到一包比较酸，这包就比较酸，做这个新鲜的现吃的蓝莓酱，放两个比较甜的葡萄进去讲综合一下它的酸度。

今天早晨量了一下身体的维度，自己感觉已经非常的满意了，打算接下来把每天摄入的热量提高到1400–1450左右。

4月15日，肚脐一圈81，腰围70。
6月6日，肚脐一圈80，腰围68.5，臀围89.5，大腿围50，小腿围34。

如果回看到二月份，经过了一个冬天的增肌饮食以后，
2月7日，肚脐一圈84，腰围72。

所以到了这个年纪60+了以后，如果热量摄入高的话，很容易囤积腹部的脂肪，要想增肌真的非常难，但是这个年龄，肌肉又是非常非常宝贵的珍贵的，。。。