#生活手记#
日常实用心理学小常识

一、社交相处类

1. 登门槛效应：先提小请求，对方答应后，更容易接受更大要求；求人办事从小事开口成功率更高。
2. 首因效应：初次见面7秒形成第一印象，穿搭、谈吐直接决定别人长期的主观看法。
3. 近因效应：熟人之间，最近一次相处表现，更容易改变过往印象，收尾很关键。
4. 互惠定律：受人小恩惠后，人会下意识想要回馈；想要拉近关系可以先主动举手之劳。
5. 镜像效应：聊天悄悄模仿对方小动作、语速，对方会不自觉对你产生好感。

二、情绪自控类

1. 野马效应：暴怒伤身，多数矛盾吃亏源于情绪化；生气先暂停60秒再做决定。
2. 白熊效应：越强迫自己不去想某件事，大脑越反复想起；失眠别逼自己睡觉，放松反而易入睡。
3. 情绪ABC理论：困扰你的不是事情本身，是你看待事情的想法；换个视角负面情绪会减轻。
4. 安慰剂效应：心理暗示能缓解躯体不适，坚信有效时，普通物品也能起到安抚作用。

三、学习做事类

1. 蔡加尼克效应：未做完的事记忆更深，任务中途暂停，后续更容易继续完成；学习别一口气硬熬。
2. 20分钟定律：不想做事时，只说服自己坚持20分钟，多数时候进入状态后就能继续做下去。
3. 破窗效应：小事放任会持续恶化，作息、坏习惯从小细节及时纠正。
4. 从众心理：周围人都做一件事时，人容易盲从；消费、做决定避免跟风。

四、消费心理类

1. 锚定效应：先看见高价商品，再看平价款会觉得划算；商家标价常用此套路。
2. 损失厌恶：丢掉100元的痛苦＞赚到100元的快乐，限时优惠、清仓就是利用怕吃亏心理。

五、亲密关系类

1. 吊桥效应：紧张惊险环境下，容易把心跳加速错当成心动；约会选过山车、密室等项目易升温感情。
2. 皮格马利翁效应：你怎么夸赞伴侣、家人，对方就会慢慢变成你夸赞的样子，正向鼓励优于指责。