@喜乐edc
三石老师，胰岛素抵抗延迟怎么改善啊，能逆转吗，吃一款鱼油发现吃了长结节】

嗯，胰岛素抵抗是一种现代社会的文明病，
老外现在有个说法，你要穿越回几万年前，旧石器时代，你肯定得不了糖尿病高血压高血脂冠心病啥的，因为——没条件
我举个例子，
现代都市皮肤科最广发作的痤疮，太平洋岛屿上的人，基本不会得痤疮，这帮太平洋岛上的居民吃的方式叫做 “旧石器时代饮食”主要是手工采集植物和狩猎小动物或者昆虫，人家一不吃高碳水食物（不种水稻也不种麦子），也没有精炼的种子油做菜吃，还没有任何加工糖类可以吃，也没有 任何加工肉类，尤其是牛肉，奶类的什么东西也没得吃。
这种生活为啥好，我给你分析一下

1，没有高能量食物，自然血糖负荷就低了很多，
2，不吃精炼种子油，这条特别关键，因为植物油的大量脂肪酸进入体内，是严重干扰骨骼肌对胰岛素敏感性的。
3，原始人居民们天天都吃不饱啊，天天都在跑啊，人家也不用打什么替尔泊肽，照样长得跟柴火似的，运动量最高的人可以长期激活肌肉锻炼，维持肌肉对葡萄糖的高消耗状态，

下面我们来说下该怎么办？

首先当然我不是叫你天天吃生菜吃生肉，我意思叫你吃比较回归田园状态的食物，尽量买未加工的原始食物吃。你去超市专门去蔬菜区域多挑点蔬菜坚果豆子鸡蛋 （想象一下原始人采集+狩猎能获取的食物类型），天天吃这些，注意，还得吃不饱，你肯定就不会胰岛素抵抗了。（注意没有精炼种子油，没有糖，没有奶，没有米面主食）

另外，原始人在丛林里抓猴子，草地里抓老鼠，平原上抓羚羊啥的，你肯定做不到，但你可以跟着公交车或者电动车跑啊，你保证每天地铁最后一站路3公里下来，跑到公司或者跑回家，体验一下马拉松的美好氛围是不是特别和谐呢！？ 都市人过度依赖现代交通工具，导致身上肌肉全都退化萎缩了，渐进性的肌萎缩就会造成胰岛素抵抗问题。