📢⏰高考进入倒计时啦！
考前最不能马虎的就是一日三餐，饮食一旦吃错闹肚子、肠胃不适，很容易影响考场发挥。今天一条vlog视频清楚地告诉你，高考的饮食攻略，知道高考期间什么该吃，什么不该吃。
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作为一名参加两次高考，且今年家里也有高考生的过来人，我翻看了不少营养学书籍，并且和家里的医生们亲人们，从健康角度分享三套清淡稳妥、低油低糖、不易致敏的三餐搭配，家长直接照着做就行。

📝三餐食谱攻略:
1. 早餐：水煮鸡蛋1个+小米山药粥+少量蒸玉米+小份清炒娃娃菜，主要以低油易消化，平稳升糖为主，上午不容易犯困低血糖。
2. 中餐：清蒸鲈鱼/鸡胸肉+清炒西兰花+冬瓜豆腐汤+杂粮米饭，主要是高蛋白补充脑力，荤素均衡，少油少辣，减轻肠胃负担。
3. 晚餐：虾仁蒸蛋+清炒油麦菜+南瓜粥+一小块馒头，主要是清淡好消化，避免晚餐积食影响夜间睡眠。

一条高考生的高考期间的饮食攻略，以及高考期间尽量避免摄入的食物，家长朋友们一定要捋一捋，看清楚哦！
最后祝所有高考生们自信发挥，金榜题名！
高考加油！！芊芊学子们！！！
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