最有效的心理自救方法
在压力大得喘不过气时，你有没有对着镜子一遍遍告诉自己：我没事，我是最棒的，没什么能击垮我。
说完之后，却没有缓解，反而整个人轻飘飘的，心里更慌了。
别再硬撑了。
这种强行正能量，只会耗尽你的心理能量。

一、我们越喝鸡汤，反而越累
人有个本能：越是脆弱的时候，越爱给自己美颜。
失恋了，告诉自己，是他配不上我
失业了，说正好休息一段时间
被否定了，反复念叨我不在乎
这不是坚强，这是自欺欺人。
心理学家早就发现：当我们用我不怕、我无敌这种鸡汤自我催眠时，你的大脑就会耗尽所有心力，去压制背后的恐惧，以维持你想要的“坚强”。
这也就是为什么你越逞强，内耗越严重。
很多人自以为想开了，却开始失眠、焦虑、情绪反复。
因为此时这个“强大的自我”是假的，是一个我们临时雇来的保安，工资还要从我们的精气神里扣。

二、真正的心理自救
自救，不是假装刀枪不入，也不是创造一个不存在的乐观事实。
真正的心理自救是：
承认痛苦的发生，然后平静地问自己：既然事情已经这样了，我现在还能做点什么？
我认识一个做销售的兄弟，去年业绩垫底，天天被老板骂。他一开始也逼自己乐观，每天早会喊口号，喊完躲在楼梯间抽烟，手都是抖的。
后来他想通了：我就是现在不行，这确实是事实。但现在不行，不等于永远不行。
他没硬撑，而是承认了那个不行的自己，然后做了件特别小的事，每天只多打三个电话，不追求结果，只追求完成。
三个月后，他业绩回到了中游。不是因为他变强大了，而是他停止在我很弱和我超强之间反复横跳，找到了一个能落地的平衡状态。
这一招叫主动建构。
它跟自我暗示很像，又很不同。
自我暗示：事实不变，硬给事实换一套说法。
主动建构：先看清事实，再选择怎么看它。
举个例子，同样是创业失败：
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