陈皮+1物，疏肝解郁，一觉睡到自然醒🌙
是不是也有这样的夜晚：
▫️躺下脑子停不下来，翻来覆去睡不着？
▫️睡着了却多梦易醒，醒来比没睡还累？
▫️心里烦躁、口干舌燥，怎么也静不下来？
▫️明明很困，就是睡不踏实？

陈皮是理气健p的好食材，试试这些搭配 ，让睡眠回归自然✨

🌙 1. 陈皮桂圆汤
食材：陈皮10g、桂圆干6g
做法：放入养生壶加适量清水泡15分钟，煮开即可，早晚各一次

🍃 2. 陈皮百合汤
食材：陈皮10g、百合10g
做法：小火慢煮20分钟，喝水即可

🌾 3. 陈皮茯苓汤
食材：陈皮10g、茯苓15g
做法：沸水冲泡焖15分钟，或放锅里煮效果更好

🌹 4. 陈皮玫瑰水
食材：陈皮10g、玫瑰花5g
做法： 开水冲泡，焖几分钟即可

🥜 5. 陈皮酸枣汤
食材：陈皮10g、炒酸枣仁30g（捣碎）
做法：加水500ml煮20分钟，滤渣代茶，睡前1小时喝

🌸 6. 陈皮莲子汤
食材：陈皮10g、去芯莲子15g
做法： 煮30分钟至莲子软烂，连汤带莲子一起吃，可加少许冰糖

🧄 7. 陈皮生姜汤
食材：陈皮10g、生姜3片（去皮）
做法：煮10分钟，趁热喝，睡前1小时喝，喝完注意保暖

✅ 食材常见，养生壶或锅煮就行
✅ 睡前1小时喝，效果更好

✨ 助眠小贴士：
▫️ 睡前1小时放下手机，给大脑“关机”时间
▫️ 保持卧室黑暗安静，温度适宜
▫️ 泡个脚再睡，效果加倍

收藏起来，今晚就开始试试
愿我们都能一觉睡到自然醒🌼

（温馨提示：食养为日常辅助，长期严重失眠请及时就医）
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