#看演唱会发现自己脊柱侧弯了#1. 最常见的“姿势性侧弯”是可以预防的
这类主要由不良姿势导致，预防核心在于：

· 正确坐姿：双脚平放地面，腰后加靠垫，确保双眼平视时屏幕顶端与视线平齐或略低，避免长期低头或跷二郎腿。
· 科学背包：使用双肩包并调整肩带，让包紧贴背部；避免单肩背过重物。
· 强化核心肌肉：多进行对称性运动，如游泳（尤其蛙泳、仰泳）、平板支撑、小燕飞。注意：羽毛球、乒乓球等单侧发力的运动，要配合对侧训练。
· 定期变换姿势：每坐45-60分钟，起来活动3-5分钟。