早上体育场晨走+慢跑5km。
运动后去奥乐齐买菜，鸡腿肉丁，水果黄瓜，柠檬，凤梨，西兰花。黄瓜做酸黄瓜，柠檬切片用蜂蜜腌一下冲水喝。午餐菜谱：凤梨炒鸡腿肉丁，炖牛腱子肉，番茄鸡蛋烧西兰花，咸鸭蛋焗贝贝南瓜，蔬菜汁。
午饭后小憩，上网下棋，看书阅读《尼采的人生劝诫》：很多时候，同情比单纯的痛苦所造成的伤害大。在现实生活中，我们总是在他人痛苦的时候送上我们的同情，可是对方此时却并不需要任何同情。更准确地说，我们送去的同情只会让他感到更加痛苦，而我们自己对此却没有一点点的所觉。所以，不要轻易地送出你的同情，因为它造成的伤害有时候比痛苦还要大。

四点去体育场做五组单杠引体向上。

今天读词：
【浣溪沙 秦观】
香靥凝羞一笑开，柳腰如醉暖相挨，日长春困下楼台。
照水有情聊整鬓，倚栏无绪更兜鞋，眼边牵系懒归来。

这是秦观一首描写女子同其情人约会后分别的闺情词。上阕回忆相聚时的甜蜜依偎，下阕刻画分别时的不舍与拖延。全词无一字直言“爱”或“别”，却处处流淌着缠绵情意；无一字说“不愿走”，却通过“兜鞋”“懒归”等细节让读者感受到那份依依不舍。