很高兴你们是适合餐前吃个小苹果的人，并从中受益了。感觉这个方法比较适合消化正常、有胰岛素分泌能力、但胰岛素抵抗或餐后血糖受损的人。//@谁果果忙果果: 确实 我也这样试验了 明显餐后数据平稳好多。范老师 我前阵子带动态血糖仪 原来糖化5.9 上次就测试了你文中的方法 把水果在餐前半小时吃 确实餐后血糖峰值低了接近两个点 而且数值也平稳 没有那种大起伏 很受启发 目前在参照这个方法饮食中//@没什么就是想换个名字了: 我是胰岛素抵抗，只有早餐以后血糖一直降不下来，午餐和晚餐餐后还算正常。后来我戴了动态血糖仪，自己琢磨观察了一下，早饭前半小时吃1个小苹果，血糖不会极速上升，而且下降的也比较缓和，不会像以前一下子就冲到9.5、然后持续两三个小时在8左右以后，一下子落到3.5