最近的状态很好，主要是在吃Dr.berg的胆囊片。大家一定要注意关注身体健康！多运动，简单讲讲我是怎么做的：

按时按量喝水
胆汁浓缩很容易"长石头，所以多喝水超重要!每天喝2000毫升左右的温水，能稀释胆汁，减少石头风险

坚持吃早饭
经过一夜代谢，胃里空空的，胆囊分泌的胆汁没地方排，就容易浓缩"长石头"
所以早餐一定要吃!哪怕是一杯牛奶+一片全麦面包，也能让胆囊正常工作~

饮食均衡，控制胆固醇摄入
动物内脏、蛋黄、肥肉这些高胆固醇食物，虽然香但别贪多!
多吃蔬菜水果补充维生素，保持饮食均衡，才能给身体“减负"~如果你们也想试试的话可以去这里🔗：http://t.cn/AX6YvovQ

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