今日芒种｜湿热最重的日子，身体需要这样调养

忌贪凉、重静养

芒种时节昼长夜短，顺应天时可适当晚睡早起，同时坚持午时小憩，休息15至30分钟即可，能有效缓解夏日疲惫、平复心神、养护心气。

此时梅雨连绵、空气潮湿，日常需多开窗通风，保持室内空气流通、干燥清爽。同时尽量避免淋雨、久坐阴凉地面，防止外界湿气侵入体内，加重体内湿浊。

运动建议选择凉爽的清晨或傍晚时段，散步、八段锦、轻柔拉伸等温和运动最为适宜。运动以微微出汗为度即可，切勿大汗淋漓，以免耗气伤津、损耗心神，加重身体乏力感。

饮食清淡适口、祛湿健脾

芒种饮食重点以清热祛湿、养护脾胃为主。日常可多食用冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、赤小豆、薏米、山药、莲子等食材，兼顾清热解暑与健脾祛湿的功效。

同时可适量摄入酸味食物，如乌梅、番茄等，能够生津止渴、收敛汗液，缓解夏日口干、多汗的不适。

需少吃甜腻、油炸、生冷及辛辣刺激食物，这类食物易滋生湿气、加重内热、损伤脾胃功能，加剧身体闷热、困倦、腹胀等问题。日常可常备绿豆汤、乌梅汤、荷叶茶，清甜解腻、消暑祛湿，适配仲夏时节体质。

供稿丨针灸科 潘婷