适量与适当的运动，有益健康。世界卫生组织（WHO）推荐每周至少150分钟中等至高强度身体活动（MVPA）。
一项发表于Lancet的Meta分析数据表明，即使是微小且切实可行的身体活动和久坐时间减少，也能有效降低死亡风险，高危人群每日减少30分钟久坐时间，可预防3.0%的死亡；一般人群中这一比例为7.3%。若每日减少60分钟久坐，高危人群和一般人群的死亡预防比例分别升至5.5%和12.6%。对于大多数人而言，每日增加5分钟中高强度运动（如快走、爬楼梯）或减少30分钟久坐（如用站立办公、通勤时增加步行）是更容易坚持的目标。#微博健康公开课##视频黑马扶持计划##心血管疾病# http://t.cn/AXXo47iZ