说累了都
好好吃饭好好运动的，底层逻辑
好好吃饭🟰吃对身体好的东西（大部分时间）
好好运动🟰提高肌肉含量（一周3次足够）
缺一不可（ 吃进身体的东西身体会给出相应反应）
帕梅拉那么牛的健身博主，30➕可以后就开始增重增肌甚至增加一点脂肪含量，如果已经30+了，还在追求极低体脂率，追求体重计上的数字，执着于白幼瘦，我们的身体可能会发出反抗，让你食欲不稳定，免疫力下降，不停的生病，开启深度保护机制，降低代谢，进入减肥~复胖的死循环。毁坏的是自己的身体，普通人最大的财富就是健康！！！！！！！我说真的，就是瘦到80斤 对你的生活有什么实质性的改变吗？？？（工作需要极致瘦的职业的人除外，毕竟赚钱也很重要）损失了身体健康，和得到一些虚无缥缈外人的一句哇你好瘦，（以免有人杠，胖身体就健康了吗，我滴妈，难道世界上就两种人极瘦和极胖的吗，没有正常体型吗？！）我们的工作生活压力其实是很大的，不要再折磨自己的身体了[祈祷]
每个人都是自己身体的第一负责人，如果自己都不在乎，没人会在乎，生病了没有人能替只能自己受着。

反复提到的“健康”才是我们应该放在第一位的
反复提到的“健康”才是我们运动与训练的初衷
反复提到的“健康”才是我们在社会上安身立业的本钱