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高考考前饮食+心态调整
一、饮食注意
不换新食材：不吃从没吃过的海鲜、野味、新奇零食，避免过敏、肠胃拉肚子，日常家常饭菜即可。
清淡七分饱：少重油、辛辣、冰镇冷饮，油腻易犯困腹胀；每餐吃到七八分饱，防止饱腹昏沉影响动脑。
补水常温：多喝温水，少浓茶、咖啡、功能性饮料，避免失眠、心慌尿频；水果选苹果、香蕉等温和品类。
考前早餐稳妥：鸡蛋、牛奶、馒头、杂粮搭配，易消化，不吃过多流食防止频繁上厕所。
二、心态调节
接纳紧张：考前轻微紧张是正常生理反应，不用刻意抗拒，适度紧绷反而利于专注做题。
停止刷题攻坚难题：不再钻偏题怪题，翻看课本错题、基础知识点，增强做题底气。
作息如常：不刻意早睡、熬夜突击，和平时睡觉时间保持一致，打乱作息容易失眠焦虑。
降低心理预期：把考试当作平常模拟，专注做好当下每一道题，不因一科发挥好坏影响后续科目。
劳逸结合：饭后短途散步，少刷手机短视频，烦躁时深呼吸放松，平稳稳住状态。