#为什么有的人大早晨就馊了# 其实，馊是由内而外的，除了个人清洁不到位，饮食习惯也需要注意，所以，有公德的人夏天避免馊味在公众场合污染空气， 建议如下⬇️
一、睡前重点操作（最管用）
1. 睡前认真刷牙+刷舌苔
舌苔藏大量细菌，是晨起发臭元凶，舌苔板轻刮舌根。
2. 睡前用温水漱口，不吃夜宵、甜食、油腻、牛奶
宵夜积食在胃里发酵，夜里反流，一早满嘴酸馊味；睡前3h不再进食。
3. 少喝酒、碳酸饮料、重口味晚饭。
二、睡觉习惯
1. 不要张嘴睡觉（张口呼吸一夜口干，细菌疯狂繁殖必发臭）
鼻塞、鼻炎张嘴睡：睡前通鼻，垫高枕头侧卧。
2. 睡前喝一小口温水，别大量灌水。
三、肠胃调理（胃反酸积食也会嘴里馊）
• 晚饭七分饱，少吃糯米、肥肉、生冷；
• 容易胃胀反酸：晚饭提前到18～19点。
四、早起急救
起床先喝一杯温水，刷牙漱口，快速去掉隔夜馊味。
五、注意个人卫生 http://t.cn/AXXSx5UV