接受情感的能力，表现为允许感受穿越身体。
如果一个对象它是在外部，那么你可以拒绝它。比如别人给你一个苹果，你可以拒绝它，因为苹果是一个外部的对象。但是感受不是，它是一个内部的对象，你不可以拒绝一个属于内部的东西。所以很多情况就是，一个人无法拒绝它的感受，就会产生对抗心理。你越对抗，你的感受越强烈。这就很考验我们的接受能力，接受这个动作将会在内心体验为填充、填满、充实。这就要求我们有一个很大的内部空间，才能够去接受这些东西。
我们刚才说你可以拒绝接受外部的对象，比如拒绝别人给的苹果。你当然可以这么做，但是你能够接受别人给予的苹果，实际上才体现了你的能力。为什么说接受别人递来的苹果体现了一种能力？因为接受的前提，是你手里有空间——你的手是敞开的、未被占满的。如果你双手紧握成拳头，或者怀里已经抱满了东西，你是没办法接过那个苹果的。你只能拒绝。所以能够接受，其实证明了你内心世界很大、很宽广。同样的道理放回情感里，就变得更加深刻：能够接受自己的感受，说明你的内心有空间；不能接受，是因为内在早已被对抗、紧张和防御塞满了，再也容不下一点多余的东西。
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我们常常误以为，“接受”等于“认同”。其实不是。你接受别人递来的苹果，并不代表你必须马上吃掉它。你可以把它放在桌子上，可以转送给别人，也可以等一等再处理。但无论如何，你首先得伸出手接过它，这个动作就是接受。情感也是如此。你接受愤怒，并不等于你要立刻咆哮发泄；你接受悲伤，也并不等于你要沉溺在眼泪里。你只是承认：这份感受此刻在我这里，我允许它在我体内停留、展开、完成它自己。接住它，你才拥有了与它相处的主动权。
所以，接受情感并不是一种软弱，而是一种非常高级的能力。它需要你主动松开那个紧握的拳头，把自己从对抗者变成涵容者。
从这个角度讲，我们一辈子都在练习这种接受的能力。从接受一个苹果，到接受一句赞美或批评，再到接受一段关系的到来和离开，乃至接受青春、病痛、衰老这些更宏大的内部事件。你不可能通过拒绝来获得宁静，因为拒绝本身就是一种紧缩，紧缩里面没有空间；只有接受，才能带来真正的释放和扩展。当你最终能够坦然地说出“是的，这感受现在在我这里”时，你就已经赢了。不是赢在感受消失了，而是赢在你变得比感受更大。你不再是那个被情绪追逐的人，而是一片可以让万千气象自然来去的天空。