很多孩子不长个、反复生病，根源多半是长期积食
⚠️，脾胃积滞是阻碍长高的隐形元凶。
孩子脾胃娇嫩，三餐吃太饱、频繁加餐、零食甜食不间断，食物没法完全消化，堆积肠胃形成积食内热。积食典型表现：睡觉频繁翻身蹬被子、入睡满头盗汗、晨起口臭酸腐味、大便干硬或黏腻、舌苔厚白发黄，部分宝宝还会磨牙、频繁扁桃体发炎。

积食内热会扰乱夜间睡眠质量，深度睡眠时间变短，直接抑制生长激素分泌，慢慢出现身高增长放缓。长期积食还会损伤脾胃运化能力，就算日常补充钙铁锌，营养也难以吸收，越吃越胖、只长肉不长身高。

调理优先管住晚餐，晚饭七分饱，睡前两小时不再进食，少油炸、甜品、膨化零食。日常多吃山药、南瓜、绿叶菜，搭配适度户外活动，加快肠胃蠕动。积食严重可清淡饮食两三天减负，切勿一不长高就盲目进补营养品，积食没消盲目补养只会越补越堵。
#儿童育儿 #宝宝积食 #儿童脾胃调理