很多家长发愁孩子缺钙，其实补钙讲究食补+维D双搭配。钙是骨骼、牙齿发育核心营养，缺少容易夜里盗汗、频繁夜惊哭闹、出牙迟缓、腿脚抽筋，严重还会出现枕秃、鸡胸，耽误身高发育。
日常优先食补，牛奶、奶酪、豆腐、虾皮都是高钙食材，三餐规律添加。维D决定钙质吸收效率，单纯补钙不补维D等于白补，每天户外晒太阳20～30分钟，自身就能合成维D。
挑食、辅食吃得差、早产宝宝，经儿保检查缺钙后再按需吃补剂。切忌过量补钙，容易造成便秘，还会阻碍铁锌吸收。
健康宝宝靠均衡饮食即可满足钙需求，少给膨化零食、含糖饮料，精加工食物会妨碍钙吸收，定期结合身体表现复查，不用盲目长期进补。#儿童育儿 #宝宝补钙 #儿童长高食补