#芒种食养化解仲夏寒湿##芒种祛湿顺时养长##节气的硬核养生#
每到芒种，很多人的状态都会高度相似：明明没干什么重活，却整天浑身发沉、昏沉嗜睡；胃口突然变差，吃一点就腹胀嗳气；晚上心烦燥热、多梦易醒，偶尔还会口干长痘、大便黏腻不成形。

很多人觉得这是夏天正常的疲惫，其实在中医看来，这正是芒种湿热当令、脾胃受困、心气耗伤的典型表现，也是“苦夏”的根源。

芒种是仲夏的转折点，气温骤升、雨水丰沛，天地间湿热蒸腾。中医讲“湿为阴邪，易阻气机、困脾阳，热为阳邪，易耗心气、扰心神”。我们人体的脾胃主运化水湿，芒种湿气过重，外界湿邪侵入体内，加上夏季大家爱吃冷饮、贪凉吹风、晚睡熬夜，进一步损伤脾胃阳气，水湿无法正常代谢，淤积在体内就会化热，形成湿热内蕴的状态。

脾主四肢肌肉，湿气困住脾胃，人就会身体沉重、四肢乏力；脾胃运化失常，自然食欲下降、脘腹胀满。同时夏季阳气外浮，人体心气持续耗损，湿热又容易上扰心神，所以烦躁焦虑、失眠多梦、口舌生疮的问题会频频出现。

分享一套人人可落地的芒种顺时养生法，不用复杂调理，日常坚持就能安稳度夏：

1、作息：晚睡早起，午时小憩
顺应夏阳生长的节律，可适当晚睡早起，养护阳气生发，但切忌熬夜。午时心经当令，11点-13点小憩15-30分钟，是补心气、解疲乏最好的方式，比午后喝咖啡更养人。

2、饮食：清湿健脾，忌寒凉伤脾
仲夏养生核心在于“清暑湿、护脾胃”，切忌顿顿生冷瓜果、冰饮冰食，一时爽快，却会直接冻住脾阳，加重体内湿气。
日常可多吃应季清润健脾食材：青梅、薏米、赤小豆、冬瓜、山药、荷叶。简单的薏米赤小豆水、冬瓜清汤，就能温和祛湿不伤正。青梅酸甜适口，酸能敛心气、生津止渴，缓解夏季心慌烦闷，是绝佳的时令养生食材。

3、外治：温和祛湿，分清禁忌
芒种适合温和祛湿调理，体质湿热、身体困重的人群，可适度艾灸足三里、阴陵泉、中脘穴，健脾祛湿、温通气机。
重点禁忌：阴虚火旺、容易上火、长痘口干的人群，不建议频繁拔罐、重灸，会加重内热、耗伤阴津，越调越燥。

4、日常：护脾胃、稳情绪
夏季心火旺、易烦躁，而“思虑伤脾、郁而化火”，坏情绪会直接加重脾胃淤堵和心火。日常少思虑、戒急躁，心静则凉，心神安稳，脾胃才能正常运化。

芒种养生，不求大补，贵在顺时清养。少贪一口凉，少熬一次夜，温和祛湿、静心养心，就是普通人最好的仲夏养生之道。 http://t.cn/A61YYhTG