#芒种食养化解仲夏寒湿##芒种祛湿顺时养长##节气的硬核养生#

愿你芒有所获，种有所得，身体不湿考不慌

今天芒种，也是高考倒计时第2天。麦子入仓，稻秧下地，天地间的湿热蒸腾而上；千万学子也即将走进考场，交出一份耕耘的答卷。世间万事，皆同芒种，没有凭空而来的圆满，只有脚踏实地的耕种。可湿热弥漫的天气，加上考前焦虑、熬夜、饮食不节，部分考生会出现头昏、身重、纳差、失眠，甚至突发发热。

芒种正处于长夏的开端，湿气当令。脾喜燥恶湿，一被湿邪困住，运化就失灵。心通于夏气，加上压力大、睡眠少，心火亢盛，人就烦躁、失眠、口舌生疮。湿与热勾结，如油入面，最难清除。所以养生核心就是四个字：健脾、安神。

一、饮食：不给脾胃添乱

考前千万别大鱼大肉补营养，更别用冰奶茶、冰西瓜解暑。生冷伤脾阳，甜腻助湿生痰。

推荐三款助考食疗方：

扁豆薏米粥：白扁豆15克（炒过），薏米15克（炒过），粳米50克，煮粥当早餐。健脾化湿，清暑不伤正。连吃两天，舌苔就薄了。
甘麦大枣汤：甘草9克，小麦30克，大枣5枚，煮水代茶。养心安神，专治“莫名想哭、烦躁失眠”。出自《金匮要略》，温和安全。
陈皮荷叶水：陈皮5克，干荷叶10克，沸水冲泡。理气化湿，升清降浊，饭后腹胀、头昏沉的人喝一杯，神清气爽。

二、作息：睡好子午觉

夜里11点前必须入睡。11点到3点是胆经、肝经当令，是养阴血、藏神魂的黄金时间。熬到一两点，第二天脑子像蒙了雾，不是没睡够，是血没归位。中午11点到1点，心经当令，闭眼小憩15分钟，哪怕睡不着，闭目养神也能养心血。

三、情绪：按揉消气穴

紧张烦躁，可按揉内关穴和太冲穴。每穴按揉3分钟，酸胀为度。内关宁心安神，太冲疏肝解郁。配合腹式呼吸：吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收回，每天做10分钟，把浮躁的心沉下来。

如果考前突然发热，先看是风寒还是风热。怕冷、不出汗、头痛身痛、舌苔白，是风寒闭表。喝一碗生姜红糖葱白水，盖被微微出汗，寒邪随汗而解。怕热、出汗、咽喉肿痛、舌苔黄，是风热袭肺。喝金银花薄荷水，温水擦身，不要捂汗。体温超过39℃，精神差，该用退烧药就用，但不要与发汗的中药同用。

芒种，是播种与收获的交界。高考，是十年寒窗的检阅。你播种了勤勉，自然会收获芬芳。