【养生版沉浸式跟练119】改善久坐的关节僵硬
第幺幺九个动作针对肢体关节灵活。

长时间弓腰驼背久坐的人脊柱都是处于屈曲状态，身体前侧的肌群都是被动缩短蜷缩，，整个人看起来就特别畏缩，关节也会变得僵硬，一站起来全身哪哪都响。

本期动作针对脊柱、肩关节、髋关节的灵活度，改善驼背久坐后的身体不平衡，加强久坐不用的肌群。

训练要点：1-不要驼背，动作幅度尽量大，2-身体比较硬的话练前最好先拉伸 #壁花小姐在厨房健身[超话]# #运动打卡# http://t.cn/AXXa5cpE