#中医式生活##顺时养生过盛夏##入夏易倦显憔悴，分清暑湿内外，拒绝提前早衰##健闻登顶计划#

暑气渐浓时，你有没有这种感受：整个人像被什么东西糊住了，早晨醒不来，白天提不起劲，照镜子脸色暗暗黄黄，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。

先别急着给自己贴“早衰”的标签。这种状态在夏天太常见了。《内经》讲“壮火食气，少火生气”，暑热太盛，反而会消耗人的正气；而温和的阳气，才是身体该有的能量。

问题往往出在暑和湿搅在了一起。天气热，毛孔打开，汗出多了会伤津耗气；可如果你又贪凉喝冷饮、久坐不动、脑子想太多，湿气就从里面长出来了。外头的暑热加上里头的湿，黏黏糊糊困住脾胃。脾主肌肉，脾一被困，人就像泡了水的棉花，又沉又没劲；气被耗了，脸面失去支撑，自然显老显憔悴。

很多人一到夏天就拼命祛暑，凉茶、冰西瓜、绿豆汤轮番上阵。但闷倦迟迟不去的时候，你真正要解决的可能不是热，而是湿，是那种外暑和内湿搅在一起、缠住脾胃的闷重感。单纯清热是清不掉的，得把湿化开。当然，暑热本身也不能轻看，真正的大热大汗、心烦口渴，那是暑热直伤气阴，需要清暑益气，不可耽搁。

我夏天常吃的两样东西，很简单：

早餐会蒸一碗茯苓蛋羹：茯苓打成细粉，取一平匙，打一个鸡蛋，加等量温水搅匀，上锅蒸十分钟。茯苓健脾渗湿却不耗气，鸡蛋补养阴血，这一碗下去胃里很踏实。如果舌苔特别厚腻、大便黏滞，说明湿气太重，鸡蛋可以减半，或者换成茯苓山药糊，更为对证。

下午觉得嘴里发黏、头昏沉沉，就用三颗乌梅加一片陈皮泡水喝。乌梅酸甘化阴，能把夏天流失的津液慢慢收回来；陈皮理气化内湿，喝完会感觉身体没那么重了。但要留意，如果正赶上暑湿感冒、胸闷腹胀、舌苔满布白腻，说明湿邪还在表里纠结，乌梅的酸收反而容易把湿闷住，这时先别喝，让身体的气机自己走通。

比吃什么都重要的是，少喝冰的、少内耗自己。夏天本来就外热内虚，脾胃的阳气经不起反复折腾。护好它，你的气血才有源头，气足、湿化，人自然就不会那么沉、那么黯、那么容易显老。