早上在桂花公园门口买2只西瓜，入夏后第一次买，甜度还行。
卖瓜后去体育场健走+慢跑5km。运动后再到奥乐齐买菜。
午餐菜谱：砂锅焖烧三文鱼碎肉和骨排，炖牛腱子肉，烧苋菜，西红柿炒蛋，蔬菜汁。
现在的生活基本就是复制拷贝，每天差不多，上午运动，买菜，做菜，下午小憩，下棋，看书，然后去体育场做点力量锻炼。其它好像没什么兴趣了。因为担心爱好太多会打乱生活规律，岁月静好，慢慢变老。
看书阅读《尼采的人生劝诫》：我们将那些对自己有害的称为恶，将那些对自己有利的称为善。很多利己主义就是如此判断善恶的。之所以将他们称为利己主义者，原因就在于他们判断善与恶是站在自己的立场上。运气好的话，这些利己主义者只在自己的小范围内作作恶，充其量被人唾骂一声“自私鬼”而已，不会影响整个社会。然而，当这样一类少数人站在了社会的高层时，令人揪心的腐败现象就会蔓延开来。就如尼采所说的，那些被虫子咬了的，得了传染病一样的烂苹果，就会一个一个掉下来。

四点去体育场做五组双杠臂屈伸。

今天读词：
【浣溪沙 秦观】
漠漠轻寒上小楼，晓阴无赖似穷秋，澹烟流水花屏幽。
自在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁，宝帘闲挂小银钩。

这是秦观一首伤春感怀词。描绘了一位女子在春日清晨的淡淡闲愁。秦观擅写这种“没有重量的哀愁”——不是撕心裂肺的痛苦，而是春日里挥之不去的淡淡惆怅，如薄雾般笼罩心头。