前几天值夜班，凌晨三点喝了第二杯咖啡。
下班补了俩小时觉，去健身发现自己没水肿，代谢不错，虽然还是细狗，但居然也有点肌肉线条了。
以前这种班上完，头皮出油，下午犯困，晚上睡不好，第二天继续死循环。
后来想了一圈，运动没变，工作没变，唯一变化就是最近把B族重新吃回来了。
这东西被严重低估了。
很多人头皮油、口腔溃疡反复长、嘴角烂、头发掉、下午脑子发木、明明没干什么却总觉得累。
第一反应是上火。
第二反应是老了。
其实很多时候就是缺B族。
B族参与糖、脂肪、蛋白质代谢，偏偏还是水溶性的。
熬夜、咖啡、减脂、压力大，消耗得飞快。
中国居民营养调查显示，维生素B1和B2摄入不足率都接近80%。
说白了，十个人里八个本来就不够。
结果很多人花几百上千买各种抗疲劳、减脂、美容产品，却舍不得补最基础的代谢原料。
有时候人体真没那么复杂。
缺什么，补什么。
身体自己就知道该怎么工作。