焦虑的本质，其实就是两点：
1、不可预测（未知恐慌）
未来会发生什么、变故什么时候来、家人健康、收入变化、孩子成长走向全都没有标准答案，大脑本能对未知脑补坏结果。比如担心失业、突发意外、关系突然破裂，就是被“没法预判的未来”裹挟。

2、不可控（无力挫败）
很多事情决定权不在自己手里：别人的想法、环境变化、突发天灾、外界规则，我们用尽办法也改变不了，失控感落地就变成焦虑。比如控制不了伴侣的脾气、孩子的选择、职场大环境，越执着掌控外界，越深陷烦躁。

外界永远在波动、万事本就无常，我们拦不住风雨，但可以建好自己的房子。#她说世界#