#健康养生[超话]# 丹田聚精、气、神原理：
三丹田分工蓄养三宝：精、气、神。

1.下丹田（脐下小腹，修炼核心）

主藏精、纳血、聚后天元气

1. 精：肾藏先天元精，下焦肝肾盘踞，下丹田正对肾脏前方，是肾精汇聚之所；饮食水谷化生生殖之精、脏腑精微全部归根于此。

2. 血：肝藏血、脾统血，小腹连通下焦血脉，周身回流的营血在下焦涵养，易筋经揉玉环、俯身蓄力，催动小腹运化，盘活下焦淤血滞血。

3. 气：脾胃后天之气、肾间元气交汇，为一身气血生发本源，练功气沉丹田，便是把呼吸之气、脏腑之气收纳封藏。
易筋经内壮功法核心：炼精化气，气血归根于下田。
2.中丹田（膻中胸腔）

主营气、统心肺之血
心肺居于胸腔，心主血、肺主一身之气，中丹田是宗气聚集地，气血在此输布全身，练开胸拔背、扩肩招式，疏通中焦，让上焦气血往下汇入下丹田。

3.上丹田（泥丸颅内）

主神，统摄周身精血运行
心神主宰气血运化，心神安定则精血不外泄，练功收神存上丹田，收敛浮散气血，避免精气耗散。

《源济功》聚三宝的练功逻辑

1. 动炼筋骨：十二式拉伸抻筋，疏通经络，打通气血运行通道，让周身精血源源不断往丹田归集；

2. 静敛呼吸：鼻吸鼻呼、气沉下田，把天地清气与体内精血相融，炼精化气、气化养血；

3. 揉腹玉环：古易筋揉腹法门直接按摩丹田区域，健脾益肾，加速精血贮藏，实现精足、气满、血旺。

精炼口诀

精藏下焦归下田，血随经络汇腹间，
宗气聚于膻中处，三田合一养真元。
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