#骑行#
车座和车把之间的距离，最好是一肘加一拳。
采用腹式呼吸方法。
前脚掌踩踏板，脚尖、膝关节、胯朝正前方，
没有外八、内扣。
用220减去年龄，得出的数字就是最大心率值。
心率值控制在：达到最大心率的60%就可以了。
连续骑行的时间最好控制在1小时左右，
就要下车休息。
时间过久可能会伤害男性前列腺，
对女性的泌尿系统也不友好。
发布于 江苏
紫桃菂夏
#骑行#
车座和车把之间的距离，最好是一肘加一拳。
采用腹式呼吸方法。
前脚掌踩踏板，脚尖、膝关节、胯朝正前方，
没有外八、内扣。
用220减去年龄，得出的数字就是最大心率值。
心率值控制在：达到最大心率的60%就可以了。
连续骑行的时间最好控制在1小时左右，
就要下车休息。
时间过久可能会伤害男性前列腺，
对女性的泌尿系统也不友好。