【每天盯屏8小时以上，干眼症还是眼疲劳？】

#66爱眼日##眼健康光明计划# #亮眼行动守护eye#

每天对着电脑、手机、平板的时间越来越长，很多人下班或下课后眼睛又干又酸、怕光、看东西偶尔模糊。这时候要警惕，可能是干眼或者视疲劳。

1、干眼症：

干眼的典型表现是干涩、有异物感、烧灼感，有时迎风流泪，视力时好时坏。待在空调房、戴着隐形眼镜或美瞳时这些感觉会更明显。如果你眨几下眼睛能短暂舒服一些，干眼的可能性更大。

2、视疲劳：

视疲劳则更多表现为眼眶周围酸胀，看近处时间长了视线变模糊，可能伴有头痛，注意力也容易下降。闭眼休息一会儿或者看看远处，不适感明显减轻。这种情况常见于屏幕离得太近、光线对比太强、或者眼镜度数不匹配。

可以自己做个简单判断。连续三天给干涩、异物感、烧灼、畏光、视力波动、头痛这几项打分，每项0—4分。

✍️0分是没有，1分是轻微，2分是明显但能忍，3分是影响工作学习，4分是很难继续用眼。

如果干涩和视力波动的分数高，先考虑干眼；头痛和酸胀的分数高，先考虑视疲劳。

另外看屏幕长时间不眨眼，泪液蒸发快，眼睛容易干干的。还可以做个测试：

闭眼或者看6米外的地方10分钟。如果明显缓解，多半是视疲劳；如果还是干、红、痛，或者摘掉隐形后依然不舒服，建议去眼科检查一下。

最后，在饮食上建议多吃深绿色叶菜、橙黄色蔬菜水果、鸡蛋、鱼类、坚果，都不错；平时记得每20分钟看20秒远处，屏幕放得比眼睛略低，空调不要直吹脸。

如果出现明显怕光、眼睛痛、视力下降或者分泌物变多，别拖，要及时去医院哈。

图：摄图网