#中医式生活##顺时养生过盛夏##顺夏养内，胜过万般外敷养颜##健闻登顶计划#

夏天一到，你是不是也是防晒霜换了三四个牌子，面膜天天敷，精华也咬牙买了贵的，可脸还是灰扑扑的，早上醒来照镜子，没一点光？其实问题或许不在脸上，而在里头。

中医讲“夏气通于心”。夏天阳气是往外走的，气血都涌到体表，人看着精神头足，可里面的脾胃功能反而弱了，运化能力跟不上。这时候你要是再熬夜、生闷气、心烦意乱，内里的气阴就耗得更快。阴亏了，血就不畅，脸色自然暗沉，人也容易口干、睡不踏实、大便偏干或者黏腻。古人说“汗为心之液”，夏天适当出汗是好事，但出太多或者该出不出，都会伤到气阴。

所以夏天抗衰，光靠外涂是治标。你得先把里面的气跟血调顺了。我常跟患者说，夏天养内，重点不在“补”，而在“通”和“清”，把脾胃运化开了，湿气不堵着，气血自然就活络起来。

今天给大家推荐两种家常东西，你可以看着自己的情况来用：

陈皮白扁豆水。这个方子很平和，适合大多数夏天湿气重的人。白扁豆一把，提前泡两小时，加一小瓣陈皮，冷水下锅煮半小时，取水当茶喝。白扁豆健脾化湿而不燥，陈皮理气又能助运化。你如果舌苔白厚、大便黏马桶、头身困重、上午睡不醒，喝这个会很舒服。湿气慢慢化掉，脾胃转起来，脸色就从底子里透出亮来。

再就是姜枣茶。这个不是谁都适合，你得看准了才喝。取带皮生姜三片，红枣六颗掰开去核，冷水下锅煮十五分钟，关火再焖十分钟。这碗茶是给你“暖中”的，针对的是夏天贪凉太过、冷饮空调不断，脾胃被寒湿困住的那种人。脾胃一寒，气血生得少，脸色怎么会好？但如果你舌头红、舌苔黄厚腻、嗓子肿痛、发烧，或者平时手脚心热、晚上盗汗，说明体内有热或阴虚，千万别碰，越喝越上火。拿不准的话，就先从陈皮白扁豆水喝起，那个稳当。

除了喝对东西，夏天还有一个被很多人忽略的养颜习惯：午时养心。中午十一点到一点，心经当令。哪怕只闭眼静坐十五分钟，不一定要睡着，只要把心神收回来，就能敛心阴、降虚火。心其华在面，心阴足了，脸色自然润。

也别怕出汗。夏天就该“使气得泄”，该出汗的时候不出，浊气憋在身体里，反而容易长痘、长斑。每天早晨或傍晚，稍微活动到身上微微见汗，那就是最好的排浊。

说到底，夏天养对了，根本不需要那么多瓶瓶罐罐。顺应着身体的节律来，一碗对症的家常汤水，一个午间的闭目养神，就能让你从里到外透出光来。