多数孩子缺钙不长个，根源并不是钙吃少了，而是身体缺维生素D。维D是钙的搬运工，缺少之后，再怎么补钙也很难被肠道吸收，白白流失，久而久之出现出牙晚、睡觉盗汗、夜里易惊醒、小腿抽筋等问题。

夏季日照充足，是补充维D黄金时期，建议每天早晚晒15～30分钟自然光，避开正午强光暴晒，皮肤接触阳光可自主合成维D。日常饮食搭配蛋黄、深海鱼、奶制品辅助食补。

单纯食补与日晒摄入量有限，婴幼儿、挑食偏食儿童，需遵医嘱每日定量补充维D。长期缺乏不仅影响骨骼发育、拖慢长高，还会降低自身抵抗力，换季容易反复感冒。定期按需补充，助力钙吸收，帮孩子抓住夏季长高窗口期。

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