菁英体能公开课跑步专项篇——原地垫步抬髋
可锻炼单侧下肢蹬伸力量与核心稳定，打磨蹬伸发力动作，优化跑动支撑习惯
建议次数：3 组 ×30 秒 / 组，组间间歇 1.5 分钟
先向前，再向外，可别同手同脚哦～
温馨提示：运动科普仅供参考，训练效果因人而异，运动中出现疼痛立刻停止，内容不具备诊疗作用
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发布于 上海
宝矿力水特-中国