菁英体能公开课跑步专项篇——单腿臀桥军步式
可锻炼单侧伸髋力量与核心稳定性，打磨跑动发力习惯，助力日常跑动经济性提升
建议次数：3 组 × 8~10 次 / 侧，组间间歇 2 分钟
核心收紧，稳步强化臀部肌群
温馨提示：运动科普仅供参考，训练效果因人而异，运动中出现疼痛立刻停止，内容不具备诊疗作用
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发布于 上海
宝矿力水特-中国