菁英体能公开课跑步专项篇——站立提踵

可锻炼足踝蹬伸力量与稳定性[点赞]
坚持练习有助于提升脚踝负荷耐受度[加油]⚡
[给你小心心]建议次数：
3 组 x 15~20 次 / 侧（单腿）
3 组 x 20~25 次（双腿），组间间歇 1 分钟
循序渐进，稳步强化脚踝相关肌群[打call]
温馨提示：运动科普仅供参考，训练效果因人而异，运动中出现疼痛立刻停止，内容不具备诊疗作用[么么哒]
#充电解渴宝矿力水特##用汗水解锁我的世界##运动##跑步# http://t.cn/AXXVEiJR