菁英体能公开课跑步专项篇——简易北欧降

可锻炼腘绳肌力量与关节控制[点赞]
长期规律练习
有助于提升后侧肌群关节耐受能力[努力][加油]
建议次数：3 组 × 8~10 次，组间间歇 2 分钟
安全优先，量力而行，一起挑战吧[打call]
温馨提示：运动科普仅供参考，训练效果因人而异，运动中出现疼痛立刻停止，内容不具备诊疗作用[么么哒]
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