15分钟居家徒手普拉提全身有氧燃脂塑形训练方案 Mary Braun

这套15分钟的普拉提训练可以帮助你进行全身的塑形，也是一套膝盖友好型的训练，你可以在家徒手进行锻炼，不需要任何训练工具。

15分钟的普拉提训练中包括动作缓慢和身体控制的塑形锻炼动作，可以锻炼到你全身的每一个部位。如果你与其他的拉伸训练结合起来一起训练，锻炼效果会更好！

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