这段时间的养生咨询累计下来，我盘了一下人群划分，前三分别是: 为人母为人妻的女性、学业压力大的学生党、爱做医美但是饮食不节制的姐妹。

无一例外都有三点:
1.被动睡眠不足和主动熬夜。
2.爱吃冰或者每天250g以上的水果，脾胃运化水、气推送血的功能明显低下。伴随肝气郁结，喜叹气、易焦虑，生活和工作很难一一捋顺，爱同时进行多项事物。
3.嗜糖。
常见于压力大+饮食混乱的宝，看似干净的外食，不明油/高钠/味精会诱使人对糖的渴望，这时候，不正确的饮食习惯影响肠胃菌群加剧体内压力和炎症水平，间接导致暴饮暴食，直接导致爆痘/敏感/发黄。
形成多重恶性循环。

怎么解决:
一、控冰控糖:这是能靠主体意识直接解决的，你迫切想改变就一定能控或戒。
二、控制水果量+保证蔬菜-蛋白质-主食的进食顺序。同时少吃汤饭。
在这两点的基础上你再考虑我这里入
1.健脾祛湿2.气血双补3.舒肝解郁，这三大食疗系列。
三、脾胃调理健康稍加注意饮食，食量不变的情况下身体会更紧实，精神状态会更饱满。有部分体质直接补气血，睡眠质量就会提升。
确实有姐妹和我说喝了红参黄芪元气茶和当归玫瑰膏之后睡眠质量好了很多。

第三点也说明了体质不同，适合的品也不同，有的人需要酸枣仁，有些人只是气血两虚导致的失眠~

我太喜欢现在的咨询了，每次得到正向反馈整天心情都相当美丽。