阳气升，寒湿散，扶阳十法送给你：

一：晨起晒背，吸天地之阳（早晨7-9点，背对太阳晒20分钟，补督脉阳气）
二：生姜三片，晨起泡水（姜性温热，升发脾阳，驱散一夜寒湿）

三：艾草泡澡，温通十二经（每周一次艾草浴，逐寒湿、通经络）
四：忌食寒凉，口不渴不饮（冷饮瓜果伤脾阳，常温白水最养人）

五：动能生阳，静能养阳（白天适度运动升阳，夜晚静坐闭目蓄阳）
六：关元常灸，丹田常暖（脐下三寸为元气之根，隔姜灸最佳）

七：赤脚踩地，接地气通阳气（清晨草地或泥地赤脚走10分钟）
八：薄衣御寒，皮肤自有卫气（穿衣适可而止，锻炼体表卫阳）

九：正午开窗，迎阳入室（午时太阳最盛，通风换气带进阳气）
十：心怀感恩，喜能生阳（喜悦是内心升起的太阳，助阳气周流）