减肥可以只减肚子上的脂肪吗？

不能。

没有任何一种方法可以实现局部（如腹部、腿部）脂肪的减少，全身脂肪是整体的，不管你是增加运动还是减少摄入食物量所产生的减肥效果，其实都是全身性的脂肪减少。

有些人可能会说，确实有的人通过一段时间的训练以后，看上去腰更细了更好看了啊！

其实那仅仅是你通过增加局部肌肉含量，改变了该部位的脂肪/肌肉比，从而影响了视觉效果。而局部减少脂肪仅在美容手术中可以实现，但起不到减肥的作用。

但身体不能局部减肥，并不是说你的“水桶腰”、“将军肚”就没救了，大多数的腹部肥胖都是因为久坐不动、饮食不规律引起的，因此少吃垃圾食品，三餐规律，饮食控糖控盐，每天坚持规律的有氧运动（快走、慢跑、骑车等），如果是2型糖尿病的话在医生指导下调整用药，都是可以减轻腹部肥胖问题的。