孩子考前焦虑，不敢参加竞选，需要主动争取的事就放弃……应该鼓励他、推一把还是尊重他的选择？

我常把孩子的胆怯分成两种：一种是“虚的”，一种是“实的”。

所谓“虚的”，就是孩子并不是真不会，而是把“害怕”想得太大了。比如怕考试，其实怕的未必是题目本身，而是“考不好会不会被批评”“老师会不会骂”“同学会不会笑”。这些担心混在一起，孩子自己也分不清，就会越想越怕。

这时候最有效的方法，不是空口说“别怕”，而是把它化虚为实。群里有位妈妈支了妙招：让孩子拿张纸，把自己害怕的事一条条列出来，再一起去验证，哪些真的发生了，哪些只是想象。很多时候，孩子会发现，自己怕的根本不是事情本身，而是脑子里的假设。把虚的恐惧写出来、理清楚，恐惧就会小很多。

另一种是“实的”，也就是能力确实还不够。这个时候，光鼓励没用，得补训练。比如数学薄弱，就针对性练薄弱点；想参加竞选、演讲，就陪孩子写提纲、做试讲；想上台表达，就给他更多正式和非正式的表达机会。真正的自信，不是别人夸出来的，而是自己一次次做成事之后长出来的。

还有一点特别重要：能力培养、自信提升靠真实场景的操练。比如有些孩子天生慢热、敏感、怕生，不会靠几句鸡汤就能突然变社牛。比起催他“大胆一点”，不如带他去真实场景里练——

胆小的孩子去参加团体运动，社交弱的孩子多参加集体活动，不敢说话的孩子就创造更多发言机会。篮球、足球这类团体运动尤其好，因为它不只是运动，还能练合作、规则感和掌控感。

孩子的转变，往往都要时间。父母真正要做的不是替他消灭所有恐惧，而是帮他分辨恐惧、拆解恐惧，再一点点积累能做成事的经验。

自信不是天生的，它是一次次练出来、做出来、撑出来的。

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