普拉提热瑜伽无氧训练其实一点都不难
难的是我一周七天吃的鸡胸肉和鸡蛋
蔬菜我轮流换着吃：西兰花甘蓝菜菠菜彩椒番茄韭菜米Xi
碳水就是南瓜土豆玉米荞麦面杂粮饭轮流
一周一次放纵餐
不吃烧烤宵夜
鸡胸买的山姆的🌿欧芹鸡胸
做法就是橄榄油煎下放一点水闷熟
没有天赋啊肌肉量很小
我睾酮激素是普通女生的一半都不到
过程很漫长 熬不住就没有结果
但享受这一切
[爱你][爱你][爱你]
发布于 上海