高考在即，冲刺复习时，眼睛这个“知识的窗口”最容易疲劳干涩，甚至拖累复习状态。我整理了一份实用护眼指南，帮你把视力调到最佳，稳稳上考场！#66爱眼日##高考#

一、考前这样护眼，简单又有效

1、记住“20-20-20”口诀​：每近距离用眼20分钟，就抬头看看6米外的远处，至少20秒。这个小动作能让眼部肌肉放松。背书记单词时，正好可以边远眺边默念，一举两得。

2、巧用人工泪液缓解干涩​：长时间看书看屏幕，眼睛容易干。可以备一支不含防腐剂的人工泪液（比如玻璃酸钠滴眼液）随时滋润。注意：别乱用网红眼药水，有些含收缩血管成分，治标不治本。

3、热敷眼睛，舒服又放松​：早晚用温热毛巾（约40℃）敷眼5分钟，能促进眼部分泌油脂，特别适合戴隐形眼镜的同学，缓解干涩很管用。

4、吃对食物，给眼睛“加油”​：备考期间，多补充对眼睛好的营养：多吃菠菜、玉米（富含叶黄素），胡萝卜、鸡蛋（富含维生素A），还有深海鱼（富含Omega-3），能让眼睛更抗疲劳。

二、考前这几件事，千万要注意

1、戴隐形眼镜的同学，务必备一副框架眼镜​：考试时间长，隐形眼镜戴久了容易眼干、缺氧，导致视线模糊、眼睛酸胀。带上框架眼镜备用，不舒服随时换，确保考试全程视线清晰。

2、提前检查你的框架眼镜​：如果最近看东西模糊、重影、容易累，很可能是度数不够或镜架不合适了。赶紧去正规机构验光调整，别让眼镜问题在考场上分散你的注意力。

3、警惕这些“提神偏方”，可能伤眼！​别把冰凉贴直接敷眼睛上，也别用力按压眼球。这些做法可能刺激结膜、损伤角膜，反而加重不适，影响考试状态。

4、睡得好，眼睛才能真的好​：每天保证至少7小时睡眠，尽量在黑暗环境中休息。充足睡眠不仅能缓解眼疲劳，还能促进角膜修复，是天然的眼部保养品。

三、最后几句贴心话

高考拼的不只是知识，视力也可能影响你的未来选择。军事、公安、消防等不少专业对视力有明确要求。如果考虑做近视手术，一定要提前规划，因为手术需要检查时间和恢复期，别让视力问题限制了你的志愿填报。

高考是人生重要一战，但健康才是持久战的根本。愿每一位考生都能用明亮、舒适的双眼，在考场上稳稳发挥，赢得属于自己的未来！