跑步过程中眼黑晕倒还能再跑吗？

一

我喜欢跑步，也关注着一些关于跑步的信息，尤其是喜欢看国内外的各种马拉松比赛。

我看到这样一则新闻：2026年5月31日早上7点，吉林马拉松从人民广场鸣枪起跑。赛事当天气温升至32℃，赛道闷热，高强度奔跑让众多跑者身体透支，多人相继出现中暑症状，部分选手晕倒、意识丧失。

本次参赛的女子田径健将周昊，全程遭遇严重高温透支，比赛途中体力多次濒临极限，先后四次晕倒，且四次起身再跑，最终顽强完成全程马拉松赛事。

网红跑者马小也在这次的马拉松跑步过程中，全程记录着周昊。周昊四次晕倒他都在旁边。而且我也全头到尾看了马小也的视频。视频中记录着，周昊自己说，跑着跑着，眼睛一黑，就晕倒了。

马小也始终不离不弃，贴身陪伴，及时递水，并各种鼓励。最终，周昊以2小时47分22秒完赛，获得女子第九名、国内第七名。

二

为什么在跑步过程中，会反复出现眼黑晕倒呢？以下我用纯中医理念来分析。

中医称眼前发黑、视物昏蒙为目暗、目瞑，核心根源不离气血亏虚、清阳不升、脑窍失养。

以周昊为例，她在一次马拉松跑步过程中，连续出现四次眼黑晕倒，当与以下四个病机相关。

其一，气血耗竭，头目失濡。

“目得血而能视”，双眼、巅顶脑窍全赖气血滋养。马拉松属于长时间、大强度的持续运动，人身之气不断向外宣发、耗散，血随气行，大量气血输布于四肢肌肉，上焦头面气血骤然不足，目窍失去濡养，即刻出现眼前发黑。这是身体发出的气血透支预警信号。

其二，清阳下陷，浊阴上扰。

“清阳出上窍，浊阴出下窍”。长时间奔跑耗伤脾胃中气，中气不足则清阳无力升举，无法荣养头顶七窍；同时体内湿浊、虚火等浊阴之气上蒙清窍，加重眼黑、头晕、头沉。反复四次发作，说明中气、清阳已持续亏虚，并非短暂疲劳。

其三，心神、肝血受损。

肝开窍于目，肝藏血；心主血脉、主神明。持续剧烈运动劳神又耗血，肝血亏虚则目失所养，心气耗损则心神涣散，不仅眼黑，往往伴随心慌、气短、乏力、精神恍惚，是心肝两脏俱耗的表现。

三

中医养生核心是“起居有常，不妄作劳”，“劳则气耗”，强行透支、逆身体信号而行，属于妄劳。周昊明明已经眼黑晕倒，但仍继续奔跑，这样做对于脏腑与正气有着巨大的损伤。而且其伤害是逐层加深的。

其一，首伤肺气与宗气。

久跑大喘，肺气过度宣散，宗气（胸中聚气，主管呼吸、行气血）耗散太过。宗气不足，进一步加重气血无法上达头目，形成“奔跑→气耗→眼黑→强跑→气更耗”的恶性循环。久则肺气亏虚，易出现气短、易汗、畏风、咳喘。

其二，次伤脾胃。

四肢运动依赖脾胃运化的水谷精气，“脾主四肢”。过度劳役四肢，会耗伤脾阳、损耗脾精。脾为后天之本，本气受损，则气血生化无源，后续会出现食欲不振、神疲乏力、肌肉酸软、形体消瘦、大便失常。

其三，久伤肝肾精气。

剧烈运动持续耗气耗血，血能生精，精血同源。长期强行透支，由气血亏虚逐步累及肾精、肝阴。肾藏精，精生髓，髓通于脑，肾精受损则脑髓失养，头晕、健忘、耳鸣会成为常态；肝阴不足则目涩、视物昏花、情绪烦躁、睡眠不宁。

其四，扰乱阴阳，耗损真元。

人体阴阳以“平和”为贵。运动本为动阳、疏畅气血，但过度运动则阳耗而阴亦伤，阴阳失衡。短暂疲劳尚可恢复，反复眼黑仍坚持，属于“过劳伤元”，损耗人身先天真元，这种损伤多为慢性、隐匿，后期易出现体虚难复、免疫力下降。

四

今时不少人喜欢跑马拉松。那么，对于大众来说，马拉松是否利于健康呢？

作为一个中医人，我也跑步，但我每次跑十公里，且从来不跑马拉松。我的观点是，马拉松属于极限运动，只适合于训练有素者，并不属于大众项目。毕竟适度运动才有益于健康，这样的运动缓而不疲、动而有度，可以疏通经络、流通气血、扶助正气。而若跑马拉松，即属于过度运动，强度远超常人气血承受能力，会大量消耗阴阳气血，进而会诱发劳损而伤身。

尤其是在跑马拉松的过程中，身体已经出现眼黑、晕倒等不适信号时，却继续坚持跑下去，这就早已脱离养生的范畴，变成耗伤正气的劳损行为。

当跑步过程中出现眼黑而晕倒时，是正气不足、机体自保的本能反应。中医讲究顺势而为、避其劳损，本应即刻停下休息，敛气养血、升提清阳。若强行硬撑，是逆机体节律而行，妄劳耗气，透支脏腑精血，短期可能仅见头晕乏力，长期可诱发心悸、眩晕、顽固性失眠、体虚易病，严重者可出现气脱、晕厥等危象。

周昊属于专业健将级运动员，身体底子、耐受度、赛场经验远超大众跑者。她可以在极度高温下即使身体透支、多次昏厥仍能再战，但她的行为绝不适合普通跑者模仿。盲目硬撑，极易引发脱水、电解质紊乱、热射病等致命风险。