很久没有练臀腿了 看到这个热搜有点惊了
爬楼梯不是膝盖杀手 错误姿势和过量才是吧
之前为了准备峨眉山开始爬楼 教练一直叮嘱我 核心收紧 微微前倾 用臀+大腿后侧发力蹬起（想象用屁股把身体推上去）
匀速不求快
就像早餐慢慢吃[偷笑]
#30岁女子爬楼瘦腿膝盖老成60岁##跑步[超话]##即刻开跑#
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