健身房打卡要休息一个星期了，有空来整理看看这一个半月的成绩[偷笑]
我基本保持在一周三练，目前已经上了19次课，6个多星期。
体重只有一点点变化，但是，身体成分的变化才是让我惊喜的[笑cry][笑cry]
帖上两天的数据找找不同看看[笑cry][笑cry][笑cry]
首先，总体分数从75到79分，满意[偷笑]
体脂率从33.7到29.4，非常满意[笑cry]
脂肪从17.8到15.5，减少2.3公斤，super 满意[笑cry][笑cry]
肌肉从33.2到35.2，增肌了2公斤，太满意了[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]
内脏脂肪等级从8降到7了，可以可以[偷笑][偷笑]
其实还有一些隐形的变化，譬如腰真的细了，背也挺了，脸感觉也紧了，比用几千块的护肤品的效果更明显[笑cry][笑cry][笑cry]

后面接下来的健身打卡，依然是重点在减脂增肌，持续降低体脂率，然后，把教练教的动作要点，器械使用记下来，为后面能独立训练做准备咯[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]

最后，想说一下，如果一件事是需要你苦苦坚持的，那一定是没有找对方法，或者没有找对适合自己的形式。希望大家都能找到对自己健康有利的方式方法，什么时候开始都不晚[偷笑][偷笑][偷笑]
附赠两只崽子的毛照让大家云撸一下[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]