#生气对健康的损害有多大#
🍃活了大半辈子慢慢懂得，生气最亏本，伤身又折寿。
怒火上来短短几分钟，身体内里如同经历一场小型地震，血管、肠胃、内分泌统统跟着遭殃。
光是回想一件惹恼人的旧事，血管损伤便能持续几十分钟，长年爱赌气的人，乳腺、甲状腺、肠胃毛病多半找上门，实在得不偿失。

🌿不少人误以为忍住火气便是养生，殊不知闷在心里的闷气，伤害藏得更深。
暴怒是明面上的伤身，生闷气是悄无声息的内耗，激素长久紊乱，免疫力跟着下滑，小病慢慢拖成顽疾。
过日子难免遇上糟心事，遇事硬碰硬或是暗自憋闷，都算不上善待自己。

🪷养生不在名贵补品，少生气、稳情绪，便是最便宜的养生良方。

三条日常实用的调气小办法：
1. 怒火上涌时用478呼吸法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，实在压不住情绪就暂时离开现场，换个环境平复心神。
2. 积攒烦闷时出门快走半小时，靠运动代谢负面激素，或是和亲友闲聊倾诉，给情绪找一处合理出口。
3. 遇事转念发问：一年之后这件琐事还重要吗？减少无谓执念，把心思放在解决问题上，不和烂人烂事纠缠。

🌼三餐规律、作息安稳，再配上豁达的心性，便是最好的养生。
看淡琐事少动肝火，身子舒坦，日子自然过得舒心顺遂。 http://t.cn/AXXtGPe5