#30岁女子爬楼瘦腿膝盖老成60岁#
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早上好啊～～
爬楼梯如果姿势不对的话，非常伤膝盖。爬楼梯的时候，避免前脚掌踮脚上楼，膝盖内八，整个人避免弯腰驼背。
运动和健身都要找到适合自己温和点的方法，不能太极端，不可对身体造成负担。

爬楼梯前，我们可以：
1. 爬前热身：活动脚踝、髋关节、膝关节各30秒；
2. 匀速慢行，1秒1阶，间歇休息；结束拉伸大腿前侧、小腿、臀部各30秒 ；
3. 膝盖不适、体重偏大：少下楼，优先电梯下行。