飞机上畅快地读完《为什么我们总在防御》，我迫不及待地要把它推荐给所有曾在自我成长和亲密关系中感到过挫败或者对他人的情感行为感到困惑的朋友。这本书很好地解答了各种出于自我防御的心理症候，例如压抑、羞耻、分裂、投射、自恋等等，以及相应的解决办法。书里开张名义地指明了“心理防御就是我们为了逃避痛苦而对自己撒的谎”，因为无法承受羞耻、需求、脆弱和丧失，我们在潜意识里想尽办掩盖真实的自己。所以真正成长的方式必然伴随着让我们不适的自我诚实，进而实现真正的自我关怀。

和自助和心灵鸡汤不同，这本书完全没有给我粉饰太平的感觉，认为人可以超越困难恢复韧性。它的起点和终点都是世界上不存在完美的、全然正常的理想心理状态，但我们仍能够不断地通过识别自己的情绪，进而放下阻碍我们的防御心态来善待自己、善待他人。

书里有一些诊断练习让我特别收益。书里介绍了三类六种常见的防御表现。有一些涉及依赖和需求的问题，另一些对应自尊的问题。从性格上来说我完全就是第一类的第一组，和第二类的第三组(大家都可以去测试一下！)。我确实认为很少依赖他人，比较喜欢扮演“力量之塔”这种角色，对饮食欲望都极为克制，对世界总是怀疑，凡事尽可能亲力亲为，强烈的情绪会让我不安，不生气不发脾气，过度早熟，过度在语言的世界里逃避身体感受。我经常感到和世界缘分很浅，这一点我一直在寻求答案。按照书中解释，主要原因还是压抑，这一点我也一直有感受。可能是依赖他人的早期经历留下了创伤和不可靠的感觉，因此否认和疏远了对自身需要和感受的觉察。而解决的办法就是：向他人求助以暴露和挑战这种防御。不过“变得无助”真的好难。我记忆里完全想不起来有什么无助的时刻了。。。总感觉忍耐一下或者协调一下都能解决。。