今天明天后天三天中午都预约出去了，没见的生日总有几个同事记得，真好～
今天中午吃完牛肉，晚上练臀腿的时候状态确实不一样，宽距深蹲40kg练完感觉还好，紧接着就是犀牛机直腿硬拉（70kg）、哑铃罗拉（15kg*2）、保加利亚深蹲（负重7.5kg）、螃蟹步+髋外展递减组～
练完pp就开始酸疼了[泪奔] http://t.cn/A62S8Ig5
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