周二奥体中心间歇训练|12km

今天第一次完整的跑完了间歇课表，棒棒哒，给自己鼓掌[赞R][赞R][赞R]
整体感觉还不错，没有很吃力，体感很舒服，就是今天太闷了，跑起来心率很高，满脑门子汗。
而且今天貌似跑得比课表快很多，哈哈，自己也没想到能全程跟下来。
第二个1.6km的时候我记错了，以为是800m，跟了两圈准备停表，没想到还有800m，最后硬着头皮跟下来也还好，没有想象中那么累。

E组原定的课表：
自行热身2-3km：配速600-620
4km@540 休5min
1600m@525-520*2 休3:00
800m@515-510*2 休1:50
400m@505-500*4休90s
relax2-3km

最后放松跑那2-3km我没跑，其他的都跑了，而且我敢保证，今天绝对比课表快很多#跑步[超话]# http://t.cn/A6e8qAgo