前面有10来天是连续锻炼的比较狠，每次40分钟起步，多的时候100分钟，间隔撸铁，上坡走和长跑，然后手表上的HRV数值一直往下掉，虽然感觉很累，晚上睡眠很差，还硬挺着，直到手表提醒我休息日，不要再运动了，连续休息了三天，这个HRV值才升上来。

抄一下HRV是啥？

HRV全称心率变异性（Heart Rate Variability），指连续两次心跳之间微小的时间间隔差异。

HRV高（波动大）：说明副交感神经（放松、恢复）活跃，自主神经调节弹性好，身体抗压和恢复能力强，是健康的好迹象。

HRV低（波动小）：提示交感神经（压力、紧张）偏亢或自主神经失衡，长期偏低与心血管风险、慢性压力、睡眠差相关。

每个人的HRV区间不一样，年纪越大偏向于数值越低。自己要和自己比，在自己的常规区间内暴跌20%就属于异常，需要注意和休息。

所以运动不是越多越好，需要科学安排。
为了让这个hrv数值高一点，正常一点，我把每天的睡眠时间增加到了8小时，运动恢复成隔天一练。

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